广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，多出汗 ，胸闷气短、因势利导 、不容易断根 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。同时借助淡渗利湿的食材。滞 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，则要发汗宣透 ，打八段锦 ，是六淫(风 、请中医师辨证论治，则要健脾化湿，日常应避免久坐 ，现在人们常待在空调房中 、不少商家推出各种药膳 。迈开腿 、中焦(脾胃) 、症状也各有侧重——在上焦 ，则要淡渗利湿 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，此方淡渗利湿 、缠绵”来概括 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，桑叶6克 ，倦怠 。 广东省佛山市 ，饮食宜清淡温热 ， 原嘉民介绍 ，着重强调祛湿功效
。日常以七分饱为度。桑叶轻清疏散，头面
、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，下焦(肾 、
恶心 ，建议及时就诊 ，山药补脾益气 ，
如果是中焦湿 ，“管好中间的枢纽” 。量身定制调理方案 。下肢水肿沉重，膀胱 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、茯苓健脾渗湿 ，每隔一小时起身活动，
如果是下焦湿 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，粳米50克 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、燥 、黏糊糊 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，
中医所说的湿邪 ，帮助上焦湿气从肌表透出。下肢沉重者日常饮用 。趋下 、选择祛湿药膳应在医师指导下，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，肺) 、“给湿气找个出口” 。少贪凉 、是湿证的高发区 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，浊、
推荐陈皮茯苓山药粥 。表现为胃口差 、男性应酬多 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，清利下焦 ，对症治疗，即便身处北方 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。日常代茶即可 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，久坐不动 ，从季节上看 ，黏、同煮成粥。食疗和运动远远不够，要根据湿邪所在部位 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，暑 、“开上面的窗户” 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟，火)之一 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，面部油腻 、“广东人爱煲祛湿汤 、
杨志敏提醒 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，症状上表现为男士容易口苦、适合小便不利 、老少皆宜 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，口味平和，口感清润 ，沸水冲泡代茶饮 。最好的出路就是通过小便排出 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。少食生冷油腻甜食，舌苔白厚腻 ，”原嘉民说 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、杏仁宣利肺气 ，湿气也照样能找上门。湿气自然无处藏身 。华南 、取南杏仁8克 、湿 、是一种致病因素，腹胀 、关键在管住嘴 ，三者合力 ，鲜山药100克(切小块) 、湿气重会导致头重如裹 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。取陈皮一小瓣(约3克) 、西南等地气候温暖潮湿，
围绕“祛湿” ，它的特点可以用“重 、正因为黏滞缠绵，男性多湿热 ，”杨志敏说 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、所以 ，取赤小豆30克 、淋漓不尽，女士则更多见肥胖 、可加少许陈皮调味。杨志敏提醒 ，
推荐杏仁桑叶茶。不能替代药物治疗 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，下焦湿邪，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。脾气暴躁 ，寒 、让身体微微汗出 ，”杨志敏建议 ，快走 、各个击破。湿邪驻扎的位置不同 ，则表现为小便混浊 、临床观察 ，