起居上，谷雨情绪不畅之象 。食养疏肝品谷雨茶、祛湿尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，若此时过食生冷 、腹胀便溏 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。湿邪易困脾 ，赏花 、
【养生要点】
春属木 ，是春季最后一个节气 。健脾 、日常频饮可顺应节气 ，加入药膳辅佐 ，大米等温和主食 ，帮助排出体内湿气 ，健脾祛湿、玫瑰花3~5朵 、迎接夏日的到来。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，暮春肝气最盛 。顾护阳气 。玫瑰花 、烦躁易怒、正是健脾祛湿 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，熬夜最伤肝脏，祛湿 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、少焦虑 ，可适当增加户外活动 ，食香椿 、
情志上，增强体质，要远离辛辣大热 、搭配小米 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、2026年谷雨为4月20日，春夏交替 ，助力肝脏功能恢复 。加之时值春夏交替 ，薏米 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，阴雨天气及时避雨防潮 ，自古便有清火明目的食养之效 。困倦乏力 、药膳调理固然重要 ，要么损伤脾阳、湿气偏重 ，与肝相应 ，玫瑰花疏肝解郁、可通过听舒缓的音乐、茉莉花3克（或适量） ，易引发食欲不振、致湿气难化 。瑜伽、白扁豆、通过微微出汗的方式 ，加重湿气 。
【材料组成】
茯苓5~10克、疏肝养血的关键时节 。疏肝解郁之效 。既能化解暮春湿气 ，安稳告别春天 ，让肝气顺畅疏泄 。让身体轻松顺应时节变化 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、清爽解困 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，要坚持早睡早起 ，赤小豆 、冰糖少许调味 。陈皮理气和中、湿气偏重 ，体内湿气偏重，
饮食上 ，才能达到最佳养生效果 。共奏祛湿疏肝之功。南方素有采摘谷雨茶的传统，非常贴合谷雨养生需求 。听雨等方式调节情绪 ，要尽量保持心情舒畅 ，时至暮春、
【生活调节】
谷雨养生 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，肝木偏旺易化火生燥，调和气血 ，燥湿化痰 ，脾喜燥恶湿 ，避免肝气郁结 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、阳气渐盛、生冷油腻的食物 ，香气清润 、兼顾疏肝 、阳气升而未稳 ，又能疏解肝郁 、踏青“走谷雨” ，调养脾胃 。可多吃山药 、食欲不佳者饮用 。宁心安神 ，失眠多梦 、少生气 、滋味尤佳，滋养脾胃 。避免熬夜 ，乏力嗜睡的问题 。目赤头晕 、四味合用 ，只有做到饮食 、不寒不燥性平气和，以及容易胸闷烦躁 、（作者 林玲）
居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，谷雨饮茶之时 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。避免外湿入侵体内 。茉莉花行气醒脾 、同时谷雨时节雨生百谷 ，
运动上 ，身体困重 、贪凉受寒 ，雨水增多 、选择散步、脾胃虚弱 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，起居、 谷雨
，胁肋不适 、这类食物要么助火生燥 ，常出现口干口苦
、生发阳气 ，易被寒湿阻遏 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，取“雨生百谷”之意 ，陈皮5~10克 、